ilość powtórzeń

[...] o co chodzi :-) pompki w staniu na rękach 6x4p ostatnio utrwaliło mi się opuszczenie na głowę czyli 1/2p - potem mięśnie są pobudzone i mogę wykonywać większą ilość powtórzeń bez nadmiernej walki (dawniej mogłem robić to ćwiczenie bez tej mini seryjki :-) ) https://youtu.be/99DZ8h0xs6k https://youtu.be/JD37svoIA0g [...]

Do "dzika" to mi jeszcze trochę brakuje, żebym mógł się drapać czochrając o gwoździe :-D Ojanie, ciekawy link. Nie czytałem wcześniej tego artykułu. W kolejnym treningu zamiast zwiekszać ilość powtórzeń kosztem zwiększania obciążenia, wydłużę przerwy. Dzięki.

Tam szło - kiedy zejść ze sceny NIEPOKONANY :) Nos do góry, Panie Janie. Ostatnio ciągle schodzę ze sceny pokonany! Przyczyna - jestem gorzej przygotowany niż ci z którymi rywalizuję. Jakoś nie mam aż takiej determinacji do walki na granicy życia i śmierci. tatuncio - może jutro będzie lista startujących weteranów oraz kulturystów w kat. do 70kg [...]

[...] już zaleczony. Wystarczyło jednak zrobić podciąganie do gryfu sztangi (stopy na podłodze a ciało po przyciągnięciu klatki do gryfu pod kątem 30^) w 3 seriach na maksymalną ilość powtórzeń aby bolała tylna część barku. Zrobiłem: 1. Wznos nóg w zwisie na drążku 3x20p 2a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 2b. Wspięcia na palce po 25p Brak większej [...]

Trochę obolały zrobiłem trening barków i ramion. Obejrzałem film z treningu prosa - robił fajne super serie: ściąganie wyciągu do klatki oraz dipy. Zaskoczyła mnie duża ilość powtórzeń - zaczynał od 20p aby z progresją ciężaru spaść do 12p. Dipy były bez obciążenia. Kai Greene. Trening pleców o dużej objętości i krótkich przerwach.

na drabinkach unoszenie mega ilość powtórzeń i do tego z taką lekkością, normalnie miazga !

[...] palce po 20p nadszedł czas aby dodać 5kg do przysiadów Po przerwie brzuch : wznosy nóg na drabince 4x20p skłony na krześle 4x20p chyba będę robić skłony z +5kg na mniejszą ilość powtórzeń - bardziej mnie rozciągnie. YT zablokowało mój filmik z pokazywaniem fałd tłuszczu podskórnego dopatrując się treści niezgodnych z wytycznymi dla społeczności [...]

[...] zestawieniu: Ojan dopracowana na maksa sylwetka, kontra ulany Nol !To jest ciągła walka o przezwyciężanie zastoju. Wymusza to świadomość tego, że trzeba zwiększać ciężar lub ilość powtórzeń aby być lepszym. Nie widziałem tego numeru ale prawdopodobnie było to na MPJiW gdzie pokonałem Waldemara Nola (było nas tylko dwóch :-) w tej kategorii. Drugi [...]

[...] jelita :-) i mogę spokojnie trenować bez uczucia przepełnienia. Oto filmik z ostatniej serii przysiadów - jak widać (z zapisu moich treningów) pomału dokładam najpierw ilość powtórzeń a potem kg lub serii https://youtu.be/om2pNh2XAIA O 9:00 zjem posiłek (wypiłem już próbkę białka i Anabolic Dream a teraz piję kawę) a potem zrobię trening [...]

wycwiel - na ilość powtórzeń to walczę z Jezoo i rutkowem w konkursie KNL. Wyniki wyśrubowane tak, że aż strach starać się im dorównać i próbować poprawiać swoje! Dzisiaj trudno mi się zebrać do treningu. [...]

[...] no i dobrze, fajna ruchomość, pompa u mnie zawsze też była, tylko ja robiłem mniejszym ciężaremU mnie nie ma pompy :i nie wiem dlaczego. Pewnie za duży ciężar i za mała ilość powtórzeń :-? A ciężar to 2x2kg + 2x1kg + gryfik czyli chyba mniej niż u Ciebie. Nie jestem taki silny jak inni. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-12 22:27:04

[...] no i dobrze, fajna ruchomość, pompa u mnie zawsze też była, tylko ja robiłem mniejszym ciężaremU mnie nie ma pompy :i nie wiem dlaczego. Pewnie za duży ciężar i za mała ilość powtórzeń :-? A ciężar to 2x2kg + 2x1kg + gryfik czyli chyba mniej niż u Ciebie. Nie jestem taki silny jak inni. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-12 22:27:04 [...]

Ojan no no super ciśniesz te pompki ! Jak widać można się nimi bawić na różne sposoby . Ty używasz ich jako narzędzia do kształtowania sylwetki ,ja żeby zwiększyć ilość powtórzeń ( bo są takie zawody :-))

Magiczna wysoka ilość powtórzeń na rzeźbę :D dokładnie tak, taki mam cel :-D Na rzeźbę to dużo powtórzeń trzeba |-) w ramieniu 36 myślę, że siedzi

24.01.2014 Dzisiaj trening nie poszedł (pewnie dlatego, że spałem od wczoraj 1h?). Załadowałem 2 kawy i nox pumpa ale niewiele to pomogło. Niby ciężary fajne, powtórzeń dużo, ale nie ma tego uczucia dobrze zrobionego treningu. Było 2 kumpli na siłce, którzy przyszli i chyba zapomnieli ćwiczyć. Zrobiłem cały trening - oni jeszcze nie zaczęli [...]

[...] po prostu powiedzmy, coś ala na rzeźbę, żeby mięśnie nie wpadły w monotonie ? Co wy na to ? Może jeszcze zmniejszyć kg dodać serie bądź na odwrót ? Ew o ile % zmniejszyć ilość kg oraz o ile podnieść ilość powtórzeń Dzięki wielkie Zmieniony przez - Bikerowy w dniu 2014-03-03 15:59:59 Dlaczego się chcesz bawić w zmiany ilości powtórzeń skoro [...]

[...] po prostu powiedzmy, coś ala na rzeźbę, żeby mięśnie nie wpadły w monotonie ? Co wy na to ? Może jeszcze zmniejszyć kg dodać serie bądź na odwrót ? Ew o ile % zmniejszyć ilość kg oraz o ile podnieść ilość powtórzeń Dzięki wielkie Zmieniony przez - Bikerowy w dniu 2014-03-03 15:59:59 Dlaczego się chcesz bawić w zmiany ilości powtórzeń skoro [...]

[...] kondycję. A tak pozatym to proponuje robić ćwiczenia w 4-6 seriach po 10-12 powtórzeń co drugi dzień. Jak niedasz rady np: zrobić 4 serii po 10 pompek to zmniejsz narazie ilość np:do 3 serii. Z brzuszkami podobnie choć polecam większą ilość powtórzeń, rób po 20 z 4 serii. Pamiętaj tutaj nie ma żelaznych reguł jakimi masz sie kierować, w tym co [...]

[...] ilościach byś dał rade zrobić 15 powtórzeń. następnie przechodzisz do klatki i robisz ją, i tak dalej w środe ciężar zwiększasz tak byś 10 razy poniósł, a w piątek 5 razy osobiście robiłem tak że jednego dnia zmieniałem ilość powtórzeń czyli progresję robiłem pierwsza seria x15, druga x10, a trzecia x5, w każdym ćwiczeniu ciężar większy miałem

[...] na skakance 22. odbijanie piłeczki tenisowej o podłoże, chodząc w pozycji bokserskiej 23. skręty tułowia z kijem na plecach 24. bieg na 10 metrowej trasie, jak największa ilość powtórzeń 25. przewrót w przód z naskoku, obrót i przewrót w tył przez stanie na rękach 26. ćwiczenie z handelkami, 1-2 kg w podskokach na przemian skurcze i rzuty [...]